又拖稿了~~這篇很長！有在吃抗生素的注意看喔。
先前有講過女生長期吃抗生素其實不是很好(男生也不好啦！)，免疫力降低，伴隨而來的問題最明顯的是長期烙賽、念珠菌陰道炎(各位知道，愛滋病患或是重症患者，經常有免疫低下的問題，就會發生全身性的念珠菌感染。) 其實我也有看過一些醫生，其實觀念比較先進的醫師已經都不是很贊成吃抗生素作為痘痘粉刺人的治療方式了，傳統上認為痘痘是屬於痤瘡桿菌太多感染，拿抗生素來治療當然是很直覺的作法，但近年來抗生素濫用的問題已經逐漸受到重視，而我們痘人應該反思的是，到底我的痘痘真的是因為細菌太多、細菌感染而造成的嗎? 事實上，痘痘幾乎都是遺傳的問題。
很多急性感染用抗生素治療是很正確的，不需要長期服藥，因此正常人不需要對抗生素過度恐慌。但是遺傳性痘痘屬於慢性病，當你長期必須依賴抗生素，你就要有警覺，站在患者的角度，我並不認同醫生照本宣科，宣稱抗生素吃半年絕大部分的患者都能治癒，事實上你認為他治癒了，只是因為他復發之後去找別的醫生看了，真正的實情是，遺傳性痘痘、粉刺永遠無法治癒，要治癒等到你80歲皮脂腺都萎縮了吧，這叫做時間會治癒一切，但有誰80歲還會CARE啊。
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題外話，一位多年前被發現患有癌症的好友跟我們談起相關的治療，提到醫生只要有細菌感染的機會就會開抗生素，她對這種作法其實相當不以為然，癌症患者需要的正好是自體免疫力去對抗癌細胞，抗生素反而讓免疫低下，在還沒有感染發生之前，根本就不需要使用抗生素。傳統的化療放療也一樣，都是好壞細胞格殺勿論，其實很多醫生自己清楚，化療放療都不是人做的，但當你無可避免這些治療時，應該是用正面的方式補充多種營養，讓身體的自我修復能力提升。免疫療法的風行，也正好突顯出傳統藥物以毒攻毒，不僅無法真正延長患者壽命，且會讓患者生活品質低落甚至加速死亡的事實，常常患者並不是被癌細胞殺掉的，而是因為各種治療讓器官無法負荷致衰竭而亡，免疫療法雖然尚未成熟，算是很實驗性的療法，還沒有充分的研究，因此目前大多是作為傳統正規療法的輔助，希望能減少化療放療的使用，的確為未來的重症治療另闢新路徑，目前歐美、日本等先進國家的免疫療法合法化已多年，台灣的醫療水平不差，只是礙於法規陳腐，沒有盡速立法放寬也會造成不肖之徒詐騙病患的問題。
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好~我們拉回主題~~~
也就是各位可能最關心的，到底該如何預防或是補救抗生素造成的損傷，無論你是現在正在服用抗生素，或是已經停藥了，都可以參考，有的研究表明，抗生素對免疫系統造成的傷害可能不可逆，即使你停藥過了很久，身體機能還是無法回復到沒有吃藥以前的水平。
益生菌百百種，該怎麼挑？
目前在日本，已經有很多醫師在開抗生素的同時會加開耐性益生菌，但是台灣目前還沒有醫生這麼做，所以請各位還是要自力救濟，自己的腸/陰道自己救。
腸道除了是消化器官，同時也是免疫器官，淋巴球的B細胞有70%分布於腸道中，負責分泌抗體，保護人體機制。人體75%的免疫組織集中在腸胃道附近，因此維護腸胃道的健康就可以提高身體的免疫力。據台灣乳酸菌協會網站：「自1961年至1998年間，國際上已完成研究並發表在知名學術期刊的乳酸菌人體臨床試驗共計143件，受測人數達7,526人，均未有負面的結果報導，最常被科學家用來測試的乳酸菌為嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus，即俗稱的A菌)，其次為凱氏乳桿菌(Lactobacillus casei，即俗稱的C菌)，其他較常被測試的菌尚有雙歧桿菌(Bifidobacterium sp.，即俗稱的B菌，又稱雙叉桿菌或比菲德氏菌)」，這段引用主要是跟大家說明，當你挑選產品的時候，可以挑選這些經過較充分研究證實的菌種為產品的主要菌種。
挑選益生菌有幾點應該要注意：
1
菌株數量並非越多越好，腸道內能定殖的數量有限，過多的數量可能導致互相競爭，故一般人一天食用約100~300億株的量即可達到保養的功能，市面上標榜1000億只是噱頭，除非你是屬於現在正在接受正規的治療，那麼的確可以考慮更大幅的提高菌株數量，因為即便太多也不會造成問題，頂多是變成便便大出來，而低於100億株效果可能不佳，考量能通過胃酸膽鹼的機會不一定高，市面上有些益生菌莫名其妙的昂貴，一顆膠囊才10億株，一天吃幾顆都沒用。
2
菌種並非越多種越好，菌種有地域性(同一種菌固定在腸道某一區段定殖)，通常如果產品內含有太多種類的菌株，搶位子的可能性極高，配伍的菌種必須要經過挑選能夠共生的菌種，不能彼此競爭在腸道內定殖的區域，最好介於3-4種，單一菌種的話效果則比較不明顯。
3
劑型最好是粉劑或膠囊，添加物最少(膠囊可以打開來吃)。錠狀的因為製程的關係需要加壓加熱，造成菌株死亡，結果你吃到的可能都是死菌了。
4
有額外添加寡糖、膳食纖維的產品較好，可幫助益生菌成長茁壯~~至於其他添加風味嗜口性的添加物最好都不要。
在各種提升免疫的相關菌種當中，其中比較能針對抗生素副作用、白色念珠菌感染的菌種：
嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）－簡稱「A菌」、「亞斯菲德菌」
其為小腸內數量最多的細菌，對於陰道白念珠菌感染、改善腸道菌相、幫助服用抗生素的人恢復腸道菌相平衡、調整體質等較有效果，與「C菌」同時使用，能發揮更大的效果。
乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei)－簡稱「C菌」
這是一種比較能耐酸鹼(通過胃酸膽鹼)、腸道附著度較高、存活期也較長的菌種，除了提升腸胃道機能，也對提升免疫力及腸道菌叢正常化有幫助，所以減糖的養樂多可以喝，裡面就是C菌。而我之前所推薦過的陰道膠囊－阿德比婦寶，也是這種菌，有研究表明，這種菌也能夠幫助恢復陰道的菌叢平衡，它並不是藥品喔，婦科醫師也會建議使用阿德比婦寶作為保養使用。
鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)－簡稱「LR菌」
首批被證實能夠在人體腸道存活並定殖的益生菌之一，可長駐於腸道，耐胃酸耐膽鹽，主要存在於大腸中，可改善受損之腸道黏膜、平衡腸道菌相、及能促進益菌生長抑制病原菌，對於陰道的致病菌也有抑制的作用。其中有一種菌種Lactobacillus rhamnosus GR-1是目前有文獻支持，特別能針對婦科問題的菌種；而很有名的LGG菌也是屬於LR菌的一種，除了改善過敏比較為人所知以外研究顯示對改善抗生素腹瀉也有幫助。
羅伊氏乳桿菌(Lactobacillus Reuteri)－簡稱「R菌」
此菌種特別之處在於會自己產生一種抗微生物物質「Reuterin」，對於一些特定的細菌有抑制作用，但卻不會殺死其作用部位的益菌，其中被分離出的一個菌種Lactobacillus reuteri RC-14也是能特別針對女性的婦科問題。
各位有沒有發現對念珠菌有效的益生菌的名字都有「Lactobacillus」呢？它其實就是乳酸桿菌的意思，因為在菌叢生態平衡的人體內，本來就會有念珠菌，而乳酸桿菌剛好就是念珠菌的天敵，正常來講，女性陰道中乳酸桿菌是老大，壞菌不敢作亂，但當你的共生菌叢失衡的時候，乳酸桿菌減少，念珠菌就大肆猖獗起來！所以補充Lactobacillus類型的菌種，對於念珠菌感染就很對症了，乳酸桿菌同時會促進血液中對抗念珠菌的抗體濃度上升，增強免疫功能。
雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)，即比菲德氏菌家族－簡稱「B菌」
比菲德氏菌(Bifidobacterium bifidum)減少有害菌的繁殖、增強免疫力，降低膽固醇，改善便秘及調節腸道生理機能，減少抗生素的危害。
此家族中的龍根菌(B. longum)可以幫助合成維生素B、改善因為抗生素引起的腹瀉，我服藥後出現長期腹瀉的情況，這種的狀況就可以吃龍根菌。
糞鏈球菌（Streptococcus faecalis）－簡稱「SF菌」
為鏈球菌屬S菌中其中一種菌種，屬革蘭氏陽性兼性厭氧菌之一，可抑制腸道致病菌，具有一定的胃腸道黏著性，通常會用來配合A菌B菌，因為它能分解為乳糖酸，幫助A菌B菌定殖，它也屬於耐性乳酸菌，也就是說這個菌種對於抗生素是有耐藥性的，對於抗生素的抵抗能力較好，可以預防抗生素產生的腹瀉和其他副作用。
在鏈球菌家族中，還有一種嗜熱鏈球菌(Streptococcus thermophiles)，也有類似的功用。
腸球菌(Enterococcus)
比較常見的為Enterococcus Faecium和Enterococcus Faecalis，屎腸球糞腸球名字都很難聽XD腸球菌家族原先被歸為鏈球菌，後來被分離出來自立門戶，也是對抗生素有耐性的菌種，與LR菌、S菌和龍根菌一樣可減少抗生素誘發腹瀉。最有名的產品應該是表飛鳴F菌、益而散R菌。
總結來說
【減低抗生素危害－選擇「耐性乳酸菌」】
【A菌、龍根菌、Lactobacillus rhamnosus GG(LGG)、SF糞鏈球菌、Ent. faecium】
【對抗念珠菌－首選Lactobacillus屬菌種】
【尤其是A菌、C菌、LR菌、R菌】
註：日本產品有清楚的標示方法可以讓你判斷是否為耐性乳酸菌，就是產品包裝會直接寫R菌或R，代表resistance的意思。如果妳去日本買，除了看菌種之外，也要看包裝上是否有標註R菌而且為粉狀或膠囊製劑。
通過上面的篩選，目前網路通路可購得的產品包括：
法國沛迪亞PEDIAKID益菌源益生菌
菌種: A菌、C菌、S菌
添加: 菊苣菊糖纖維
評價: 可同時針對抗生素和念珠菌，都屬耐性益生菌
赫而司VAGI-Guard婦淨康益生菌植物膠囊
菌種: LR菌、A菌、LP菌、Ent. Faecium
添加: 果寡糖
評價: 可同時針對抗生素和念珠菌，這個牌子我看的婦科診所有在販售，所以也算是醫師認可，蠻多醫療通路，也許妳看的診所也有賣。
陽明生醫Bright益健樂活益菌/超益菌
菌種: A菌、Ent. Faecium、雷門B菌、龍根菌
添加: 菊苣菊糖纖維/啤酒酵母、酵母B群、綜合蔬果發酵萃取物(含鳳梨、蘋果、花椰菜)、果寡糖
評價: 比較能針對抗生素
景岳GM-020專利乳酸菌膠囊
菌種: LR菌、R菌
添加: L-精胺酸L-Arginine、鹽酸L-二胺基己酸 L-Lysine HCL、L-異白胺酸L-Isoleucine、L-α胺基異戊酸L-Valine、L-白胺酸L-Leucine
評價: 比較針對念珠菌，但我想這個口服比較好，不然添加的胺基酸都浪費了~
IVITAL艾維特DL-ABS淨敏舒婦女私密專用乳酸菌+蔓越莓+utirose植物膠囊
菌種: LR菌、龍根菌、C菌、S菌、Bacillus coagulans (芽孢乳酸桿菌)
添加: 木寡糖益菌素、高濃縮蔓越莓萃取物、洛神花萼萃取物
評價: 可同時針對抗生素和念珠菌，但更偏向針對女性的念珠菌感染，但是複合的菌種有點太多了，其實Bacillus coagulans可以拿掉。
IVITAL艾維特DL-ABR淨敏舒婦女私密專用乳酸菌+菊苣纖維+木寡糖膠囊
菌種: A菌、LR菌、雷門氏B菌
添加: 菊苣纖維、木寡糖、、巴醣醇、綜合消化酵素
評價: 可同時針對抗生素和念珠菌
益而散R菌
菌種: Enterococcus Faecalis
添加: 寡糖
評價: 適合拿來配合譬如你有吃ABC，那這個可以拿來加強，等於你就有ABC+F的意思。日本還有另一家藥廠也出了一樣的東西，叫好益生，藥局也買的到。
表飛鳴R樂散
菌種: SF菌
評價: 同上，這個在日本是醫生會幫病人開，專門針對抗生素。
新表飛鳴S細粒/若元整腸粉
菌種: A、B菌、SF菌
評價: 這兩款基本是一模一樣的東西，都是比較能針對整腸和抗生素，SF菌分泌的酸性物質可以幫助A、B菌生長，建議買粉狀，錠狀是一樣的菌種但是可能死菌比較多。
TS6健康有益菌
菌種: A菌、龍根B菌
添加: 果寡糖、乳糖、脫脂奶粉
評價: TS6出了幾個都是菌種太多的產品，這個算精簡到位，如果你覺得太少就額外搭配別的產品來補。
以下為藥局可購得產品
阿德比婦寶/阿德比
菌種: C菌
評價: 我長期有在用的是婦寶塞劑是針對念珠菌，想用吃的也可以。
景岳生技美私樂女性專用益生菌
菌種: LR+R菌、A菌
添加: 纖維素
評價: 我覺得這款是貧窮版的樂依妥，樂依妥很有名主因是有經過研究，特別從LR分離出GR-1，從R分離出RC-14，又有專利，很貴很貴，但是景岳這款它直接是拿LR和R菌，在添加A菌應該也蠻正確的，有經濟考量可以先試試這款。
樂伊妥Vag-Lac 28/優芮珂絲U-relax
菌種: Lactobacillus rhamnosus,GR-1、Lactobacillus reuteri,RC-14
評價: 針對婦科病。很貴，這兩個產品我聽藥師說其實是同一家出的，只是一個走藥局通路一個走醫院通路，可是裡面的菌種菌數其實都一模一樣。我有買過兩次但真的覺得太貴藥師還說廠商打算漲價了哈哈後來我直接放棄，改成塞婦寶。
但大家可以去iHERB看一下Jarrow Formulas - FemDophilus和Jarrow Formulas -Women's Fem Dophilus這兩個產品，也是一模一樣的兩種菌，但價格便宜非常多，美國人真的很幸福~~台灣就是讓人覺得窮人沒有健康的權利，總之iHerb若剛好有折扣的話可以帶。
以上產品都是針對婦女問題，我個人用起來，塞的效果會比吃的好&快，以前我沒有用塞棒的時候根本就塞不進去，醫生開的藥起來一走路就掉下來完全在搞笑… 後來有買到有附棒子的塞劑，我有留下來，就發現其實有了塞棒完全不會很難塞，重點是角度！角度要橋對，不對會痛，當然也要用些潤滑或用凡士林來推會比較順，不過我用基底油推，最滑！一開始聽藥師的用凡士林，都推不進去(看個人啦)。至於哪款效果最好，老實說，我並不覺得有重大差異，便宜的也有效果，所以你可以先阿德比婦寶和景岳美私樂交替塞，沒用的話再進階到樂依妥。
推薦藥局: 微笑藥師藥局
當年我還工作忙到完全沒時間研究如何保健保養時候，也都是聽藥局的藥師推薦什麼我就買什麼，然後怎麼吃都沒什麼效果，後來我自己也懂比較多，回去看看他們推薦的就覺得難怪沒效啊哈哈哈哈！其實藥師亂推薦的情況分成兩種：第一種比較邪惡，就是推薦利潤比較高的產品，第二種純粹是其實他們也沒研究，廠商說這是吃什麼的她們就照著推就對了，要不然就是說，買有小綠人標章的，哈哈，我是覺得姑且我們都不講這個政府可不可靠、以及其頒發的任何標章可不可靠，實際上市面上有很多更好的產品是沒有標章的！並不是所有的廠商都有這個利潤空間花錢花人力取得這個標章，更何況益生菌百百種，有標章不代表適合妳。
我有好幾個藥師同學，我很久以前還沒自己開始研究的時候也都問過他們到底怎麼選，不過沒有人能回答我，最終我這幾年來學到唯一一件事就是一切靠自己，醫生、藥師可以成為助力，可是90%必須靠自己。
那之所以推薦微笑藥師藥局，是因為藥師專業度很高！算是相當認真研究產品，無論什麼樣的問題我都蠻推薦大家去諮詢的，他推薦的益生菌是真的針對你的問題，考量劑型、保存、菌株種類數量，藥局也有宅配服務，重點是，益生菌幫你冷藏宅配免運費喔！此外，出貨會同時附一張衛教諮詢單，裡面會幫你寫好購買的產品是針對什麼問題、服用時該注意什麼事項，也會附一張名片讓你有問題隨時打去問，真的非常用心！讓不在台北的朋友也可以買並享受完整的藥師服務，為了給優質藥局鼓勵我覺得大家諮詢後就可以直接跟他們買囉！
以下男性朋友可直接END
私密沐浴產品？真的需要嗎？真的有用嗎？
首先想講的就是最為人所知的所謂私密沐浴乳，大多有婦科問題的女生除了吃藥擦藥以外應該都會去買一瓶並寄予厚望吧？但是我現在要講的就是一個殘酷的事實。
以界面活性劑來說，我們以前談過，使用在人體清潔的界面劑以陰離子型居多，而越溫和不刺激的陰離子型水溶液PH值會越接近中性，並不是所有的溫和的介面活性劑都可以做成酸性的，其實很多也還是中性至弱鹼性的狀態。
以產品來講，當然它可以使用一些酸鹼調節的成分，來把產品的酸鹼值調到所謂的PH3.8，但是如果超出了使用的界面劑適應的酸鹼範圍，也就是說在一個較不安定的環境下，界面劑它本身很有可能變質。
此外，其實我們陰道炎常見的菌種，無論是白色念珠菌或金黃葡萄球菌，他們適宜繁殖的環境PH為弱酸性，也就是介於PH4-6，所以事實上，就清潔的層面來講，其實無論何種清潔界面活性劑它本身就有去除細菌的功能，你直接用沐浴乳也並非不行，如果硬是想要分開買，那麼要嘛就是挑選<PH4, 或是中性的產品PH7，這樣是比較合理的。
清潔產品要PH7很容易辦到，但要<PH4就比較難了！基本上蠻多陰離子型的都有困難，非離子型或是兩性離子型的就比較簡單，如果你硬要用一些近中性陰離子型，就只能用一些調節酸鹼值的東西或是直接用乳酸去把它變酸，最終導致產品不穩定甚至變質。
那總而言之我個人認為不需要太過於追求所謂PH值多少的私密沐浴產品，反正水沖掉什麼都沒有了，也是都一樣，如果你一定要追求PH值，那也請思考一下它所使用的介面活性劑在酸性配方中的穩定度到底如何。此外，使用的時候也要讓它停留較久的時間。
那麼我從大二吃完抗生素療程，發現開始會感染之後，多年來都持續有在使用私密沐浴洗劑，無論是舒摩兒、賽吉兒、婦潔、立朵舒…等所謂的知名品牌，很多是屬於自打嘴巴的配方，也就是明明使用的是水溶液偏鹼性的界面劑，但是硬要弄成酸性的然後在包裝上標榜PH值多少(也沒有人知道真假?)，即使他們沒有標榜PH值沒有把配方弄成鹼性的，他們所使用的界面劑也不是很OK，基本上通通是硫酸鹽類。當然我年幼無知的時候也都用過了，那現在也已經不會再買了。
就清潔產品的挑選上重點大概就是以上的說明。
目前市面上依照上述標準選出的產品：
綠藤生機 Me Time私密沐浴露 (不含香精，含精油)
TS6® 護一生 潔淨慕斯 (含香精，自行斟酌)
TS6® 護一生 植萃淨潔慕斯 (含香精，自行斟酌)
你真正該關注的：如何做到清潔以外的長效保養
這裡才是重頭戲，各位，就如我先前一直不斷在強調當你的皮膚有問題的時候不是偷懶光想用一個清潔產品就解決，抗老洗面乳可以讓你不老嗎？控油洗髮精可以讓你不油頭嗎？私密沐浴產品可以讓你再也不感染嗎？
好的，真正能讓人不要不停反覆感染的方式還是保養為重，因為主要是白色念珠菌引起的發炎，「殺滅白色念珠菌」及「促進益菌生長」是兩個不同的方向，我是雙管齊下。
殺菌的部分，當然不是用抗生素，是用植物精油，精油的好處是不會使菌種產生抗藥性。以下參考文章都是英文的大家就量力而為，主因是我覺得中文的資訊極廢完全沒幫助，小抱怨，很多台灣在用芳療的都搞得像靈媒一樣，超詭異，什麼心靈療癒塔羅牌、風花雪月不著邊際的"力量"(能量?!!)、對應什麼什麼輪(?!!)、今天用了什麼精油結果男同事都愛我(??!)，還有跟星座扯上邊的，what the fxck?! 就是因為這樣所以很多專業人士完全把芳療斥為偽科學。
先從基礎油來講，椰子油是目前有文獻支持能夠抗真菌的油(含較高比例月桂酸及癸酸)，所以基底油的部分都用椰子油會比較好。
有些同學問到椰子油要買哪一種，一般市面上有兩種，一種是芳療使用的液態無味分餾(fractionated)椰子油，一種是固態乳白色具椰子香氣的冷壓初榨(virgin)椰子油，差異在於經過分餾處理的椰子油去除常溫下易凝固的長鏈脂肪酸，已經不含月桂酸，呈液態可以調和其他精油，初榨的椰子油則保留月桂酸，呈固態適合單擦不調任何精油。這兩種都可以，在芳療的店家可以買到分餾(fractionated)椰子油，在有機店可以買到冷壓初榨(virgin)椰子油。
如果你使用的是分餾(fractionated)椰子油，以下是可以選用的的精油：
較溫和(酮、醇、酯、醚含量較高)：
沒藥 參考
西洋蓍草
薰衣草(linalool) 參考
尤加利(1,8-桉油醇)
天竺葵(geraniol) (Maruyama, 2008)
檸檬草(檸檬香茅) 參考
土木香
殺菌力強(酚、醛含量較高)，雖有研究實證，但刺激不建議：
肉桂
丁香(eugenol) (Nozaki, 2010)
百里香(thymol)( Saad, 2010)
檸檬馬鞭草(Oliva Mde, 2011)
奧勒岡(Rao, 2010) *馬郁蘭可替代
很多植物精油具有廣譜殺菌能力，所以好菌也順便被殺掉，所以一定要配合益生菌使用。以白色念珠菌(Candida albicans)感染來說，目前經研究能干擾念珠菌繁殖的單體成分已經很多了，包括carvacrol, 1,8-cineole, geraniol, germacrene-D, limonene, linalool, menthol, thymol 等等(Azimi 2011)。就抗菌性質而言，強度為酚>醛>酮>醇>醚>碳氫化合物，使用在人體上，尤其是沒有角質層的地方...你知道我在說啥... 用酮類以下的就可以了。
參考文章
http://bodyecology.com/articles/2-essential-oils-that-combat-candida
http://draxe.com/candida-symptoms/
http://www.lifeextension.com/protocols/infections/fungal-infections-candida/page-04
http://candidahub.com/essential-oil/Essential-Oils-for-Yeast-Infection
http://candidahub.com/essential-oil/Lemon-Grass-Essential-Oil-for-Yeast-Infection
大家也會關心的應該是濃度的部分，以薰衣草精油為例，使用於陰道針對白色念珠菌的最低抑制濃度（MIC）平均為0.69%；最低殺菌濃度(MFC)平均為1.1%。所以整體上各位在調製的時候濃度0.5%~1%會比較安全，使用前請做貼布過敏測試，將調製好的油抹在手腕上貼上OK繃24小時，若有紅疹過敏等現象就不可使用。建議大家用單方就好(椰子油+1種精油)，不要一下混合很多種，因為成分複雜。
製作好的椰子油可塗抹在私密部位的外部、或每天滴15~25滴在褲底，對我來說可以非常有效的減少搔癢！無論是感染中或預防性質都可天天用。
另一種用法就是拿來輔助塞益生菌膠囊，抹在塞棒外面潤滑之後推，盡量推到越裡面越好，最後額外擦一點有含乳酸的保養品也比較能幫助好菌成長。
助推: 冷壓初榨椰子油或是含精油<1%的分餾椰子油 (我的使用經驗，醫師建議的凡士林、潤滑凝膠其實都沒有植物油好推)
外部保養: TS6護一生緊彈水嫩凝膠 (含乳酸)
推棒: 導管式衛生棉條的"導管"，因為它頭是圓的偏軟質塑膠，很好塞，就是你可以生理期用一下衛生棉條，導管留下來洗乾淨以後都可以拿來塞益生菌。我本身並不愛用棉條，所以我只買過一盒，就為了蒐集那個導管，哈哈。
塞完之後就去睡覺，平躺的時候膠囊比較不會太快就因為地心引力而掉出來。感染初期就可以天天用，益生菌可以買兩種不同菌種的每天交替，譬如買婦寶+私美樂，我的經驗大約4天就會好很多不再搔癢，但還是要持續做兩週以上徹底滅掉白色念珠菌，而若持續一週都沒有改善就還是建議看醫生拿塞劑，不要拖到兩週。痊癒之後，還是要預防性一週塞1~2次，不過吃的益生菌一定要天天吃，感染中可以無限吃沒事就吃一下囉。
另外補充一下在外面上班上學的話，如果你前一日有塞膠囊，那可能接近中午~下午的時間就會有殘餘的流出來，所以要墊護墊，其實護墊只要每2小時勤換，不太會有加重感染或悶不透氣的問題，每次去換護墊的時候，可以順便用生理濕巾擦拭乾淨，塗上凝膠。
生理濕巾：御守巾(無香)，經過抗菌檢驗(金黃色葡萄球菌，大腸桿菌，黑黴菌，白色念珠菌、綠膿桿菌)，有時候我不只是擦還會敷一下，我覺得舒緩效果蠻好的！然後再塗TS6凝膠，等它乾燥之後在穿上褲子。
以上的方式真的相當有效，因為過去因為感染問題常要看醫生拿藥，婦科醫生也不太會主動教怎麼用塞劑比較好用，我有聽醫生講說很多人其實都沒塞對哈哈，其實我也覺得光用手指無法塞啊，而且畢竟是藥物它無法讓你這次好了之後下次就不感染。因此現在慢慢找到用這種不需要藥物就可改善的方式，也許你也有自己的一套不用藥的因應之道，以上只是我的親身實驗結果。
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